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40岁的壮年人如果身体没有特殊的疾病，不需要通过药物补钙，通过食品补钙、运动和晒太阳，就可以达到补钙的目的。当人体进入老年以后，女性50岁以后，男性60岁以后，由于体内激素水平的改变，人体对钙质的吸收和利用会产生下降，容易形成骨质疏松。但是40岁正值壮年，身体的各项功能，如吸收功能、运动功能都很好，不需要药物补钙，只是在生活当中注意补钙的方式就行。具体如下：1、食品补钙：食品当中要适当补充牛奶、豆制品、粗粮、蛋白质、青菜、水果，保持营养均衡；2、多晒太阳：通过多晒太阳，体内会产生比较多的维生素D，而促进钙的吸收；3、适当活动：通过运动可以使得骨骼对钙的利用更好、成骨过程更强。