发布时间: 2023-09-17
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
小腿肌肉酸痛主要见于短时间内运动量增加,或短时间内行走距离增加,这时候不可避免的出现小腿肌肉酸痛。另外还有可能患者存在不同程度大隐静脉曲张,因为静脉回流不畅,如果行走距离在短时间内增加,会出现肌肉酸痛。出现小腿肌肉酸痛后,应该减少行走距离或站立时间,晚上睡觉的时候可以抬高患肢,有利于血液的回流。另外局部用热水袋做热敷,有利于局部血液循环,有利于肌肉酸胀消退。同时如果症状比较重时,可以在局部外涂非甾体类消炎止痛药的药膏,或贴敷非甾体类消炎止痛药贴剂,有利于缓解疼痛。局部药物通过皮肤吸收到肌肉当中,避免口服非甾体类消炎止痛药的胃肠道的副反应。 避免小腿肌肉酸痛发生,锻炼时要循序渐进增加工作量,比如平时行走距离是5000m,慢慢的每天增加500m。如果在不出现肌肉酸痛情况下,再慢慢的增加行走距离,这样既能够增加运动量,也能够避免小腿酸痛发生。
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