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盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下，可以进行盆底肌肉的检查，明确损伤程度之后，开始做盆底肌的康复训练。可先借助仪器，帮助掌握收缩、放松盆底肌肉的方法，识别和练习有意识的正确控制盆底肌肉，避免收缩腹肌，10-15次以后就可自行锻炼了。如果错过了产后42天第一次的最佳时间治疗也没问题，产后半年之内都是最佳的康复时期。如果这半年时间也错过去，也没问题，只不过效果上可能没有此时间康复的效果好。康复的次数比此时间康复的次数要多，但仍是很有疗效的。刚分娩后因为有恶露排出，这时不可以做产后盆底康复，因为常规盆底康复要在阴道内置入电刺激的探头，所以有恶露的情况下不能做。所以产后42天这个时期是做康复的最好时期。