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便秘可以吃瓜子，但瓜子油脂含量较高，对于高脂血症、肥胖、糖尿病等患者不宜过多食用。对于便秘患者有多种办法可缓解便秘，具体方法如下：1、进食蔬菜、水果：便秘患者建议进食含纤维素较多的瓜果类、蔬菜类食物，如火龙果、奇异果、香蕉等，都可以帮助排便。还可进食含粗纤维较多的蔬菜，如芹菜、红薯、豆类等，均可帮助排便；2、服用药物：可服用益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，补充益生元，如乳果糖均有利于缓解便秘。另外可在医生指导下服用润肠药物，如多库酯钠片、复方舒泰清等，都可以达到缓解便秘的目的。