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如果不缺钙不建议随意补钙，因为补钙过多会加重肾脏负荷，钙在肠道可以形成钙、锌、磷酸盐复合物，阻止蛋白质、脂肪吸收，对于青少年没有好处。老年患者补钙过多会造成脂肪代谢、蛋白质代谢异常，形成结石。机体是否缺钙，应该到医院检查，如果发生骨质疏松、骨软化症，可以补钙，补钙的过程中要经常检测钙含量。如果不是严重的骨质疏松，要慎重补钙。老年人补钙导致的钙质过多情况较少见，青少年过量补钙容易造成脂肪、蛋白质吸收障碍。因此机体是否缺钙，应该到医院进行诊断。