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早醒的时间通常是凌晨1-3点，晚上最佳的睡眠时间是在晚上10点至凌晨2点，此阶段如果处于睡眠阶段，晚上不容易早醒。机体需保持8小时睡眠，应在晚上10点至10点半上床睡觉，早上6-7点起床，是比较好的睡眠模式。患者早醒的原因主要有以下几点：1、睡得过晚：晚上12点以后睡觉，可能在凌晨1-3点睡眠时间已经过去大半或不足，此阶段可能醒转，出现早醒现象，临床也称为失眠。此时需调整睡眠时间，如晚上10点至10点半睡觉，同时给予药物改善症状。患者也可改变睡眠环境，黑暗和安静的环境可促进大脑褪黑素分泌，改善早醒现象；2、睡得过早：如晚上7-8点睡觉，到凌晨2-3点可能已经有6-8小时的睡眠，患者此时可能醒来，属于一种正常的生理周期，需将睡眠时间调到晚上10点左右，可在正常的时间醒来。