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目前，主要可以通过食物或药物等促进睡眠，具体如下： 1、药物：若想促进睡眠，药物治疗一般为最佳选择，所以首选药物治疗。常见的药物有苯二氮卓类安眠药、非苯二氮卓类镇静安眠药，以及三环类的抗抑郁药；2、食物：若想通过食物促进睡眠，一般需要寻找具有经验性的食品，如核桃、杏仁或开心果等，由于内含酪氨酸，可一定程度起到促进睡眠的作用；如肉、鱼、蛋、奶等富含钙质的食物，也可促进睡眠，除此之外，酸枣仁也可帮助入睡。但是，不同人群食用后的效果会各有差异。