发布时间: 2023-04-08
张煜辉副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院脊柱外科
对颈椎比较好的枕头,需要仰卧时使头保持良好的颈椎前屈的弧度。侧卧位时脊柱齐平,不发生向高和低倾斜的状态。枕头的选择,对于保持健康的颈椎比较重要。颈椎是一个向前的曲度,颈椎包括骨头、神经、血管和椎间盘,颈椎应该有个向前的曲度,只有存在向前曲的曲度,对椎间盘才是起到比较好的保护作用,可以减缓颈椎排列的压力,减缓椎间盘的退化。因此睡觉时,也尽量要保持良好的颈椎前屈的弧度。这就要求在枕头放低的同时,颈部后方可以适当垫高,使颈椎保持颈椎前屈的生理曲度,或者略向后仰均可。同时当侧卧位睡觉即侧睡时,枕头需要与肩膀同高,这样整个脊柱骨从侧面看就是保持比较平直的状态,对于颈椎有帮助。
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