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晚上睡觉时脚不自主地抽搐原因如下：1、白天过度劳累：比如白天腿部做过多运动、比较劳累，或者晚上睡觉前进行健身活动，使腿部的肌肉过度拉伸，晚上睡觉时有可能在腿部相对放松之后，出现不自主的弹跳动作；2、钙离子缺失：比如生长发育较快的青少年或者老年人群，钙离子丢失导致钙离子水平比较低，使肌肉的兴奋性相对增加，在晚上睡觉时可出现脚不自主跳动的情况；3、和白天的情绪有关：比如白天过度兴奋、过度焦虑、压力过大，在晚上睡眠时有可能把情绪带到睡眠中，出现手或者是脚不自主地弹跳。