视频内容

女性产后通常会出现腹部膨隆的现象，主要由于子宫增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱导致，与体重没有恢复到正常也有一定关系，此时要适当节制并积极锻炼，才能使肚子恢复到孕前水平。节制包括饮食方面，但是由于产后哺乳期要承担哺育新生儿的任务，所以不能严格控制饮食，可以食用优质蛋白，可以避免体重过快增长。另外还要积极的锻炼，不仅包括各种有氧运动，还包括腹直肌的锻炼，因为只有腹直肌强壮才能使大肚子变得平坦。这时可以通过仰卧起坐、抬腿运动以及器械锻炼来增加腹直肌的力量，还可以使用腹带来进行腹部约束。