发布时间: 2023-04-24
徐尔迪副主任医师
西安交通大学第二附属医院小儿内科
男孩增高的方法有4大点,第一是均衡饮食,第二是充足睡眠,第三是适当运动,第四是减少疾病的发生,具体如下:1、均衡饮食:因为不同的食物、不同的食材,所含有的维生素,包括营养素种类和量不完全一样,摄取更多种类的食物,能够保证人体摄入更多的营养素、更多种类的营养素,人体才能够协调均衡生长;2、充足睡眠:睡觉对于孩子必不可少,对孩子增高必不可少。对于成人,睡觉是休息、解乏,但对于孩子,睡眠的重要性非常高,被称之为成长性睡眠。也就是在睡眠中,大脑神经细胞、各种体内骨骼细胞等均在生长,因此充足的睡眠对于孩子的身高必不可少,尤其要早点睡。部分家长认为孩子虽然睡得晚,但起得也晚,中午还能补觉,总睡眠时间足够。如果单纯针对休息,睡眠时间足够就可以,但对于要增高的孩子,睡眠时长不足以促进身高。要尽早睡觉,因为大脑中的垂体分泌生长激素有时限,如果不能够尽早入睡,会导致大脑垂体分泌生长激素降低或者不分泌,就会导致骨骼生长受到一定的限制;3、适当运动:运动能够让骨骼的塑形得到很好地表现,另外也会增加钙的沉积,对于孩子运动必不可少;4、减少疾病的发生:生病之后营养的摄入会受到影响,包括恢复期也会消耗,所以尽量减少生病的次数,也能让孩子有比较充分地生长。
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