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午睡非常必要，经过半天的工作，吃过午饭以后稍事休息，让大脑放松，让全身放松，有助于消化，有助于恢复疲劳，有助于下午的正常工作和生活。午睡时间参考的数值是30-60min，一般情况下建议睡眠控制在30min左右比较好，时间太短没有真正的入睡，没有放松，效果不好，睡眠时间过长也会给身体造成一定的妨碍。午睡控制在30min左右，也就是打个盹，时间比较短，稍微的让大脑有所缓解。血液集中到消化系统，进行食物的消化、吸收功能，全身也得到了放松。此时对大脑的精力恢复，对于身体各项生理指标的恢复，有很好的促进作用。所以午睡不超过1h，以30min左右为好，既能够放松，稍事休息一小会，恢复体力、精力，也不会造成不良的影响。