视频内容

正确的锻炼方法对于纠正拇外翻非常有益，具体如下： 1、对于早期拇外翻，可以做拇内收训练、拉伸拇内收肌，每天做两组，每组做20-50次； 2、对拇趾周边的肌肉的锻炼，比如拇长伸肌以及拇外展肌和拇长、短屈肌的锻炼，把趾头抬起来，10秒钟以后再弯回去，经常这样锻炼对拇趾周边肌肉非常有好处； 3、重视对足底肌的训练，比如整个趾头的屈曲和足底肌肉的按摩，小腿肌肉如小腿三头肌等肌肉的按摩和拉伸，对拇外翻都有很好的预防和保健疗效。