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哺乳期妈妈很容易出现便秘，所以不要太紧张，要保持乐观心情，保持良好睡眠，一有时间抓紧睡觉。同时要注意日常饮食清淡，有一些新手妈妈为了能更好地分泌乳汁，会吃很多的高脂肪食物，但是不吃蔬菜，可能引起便秘，实际均衡饮食更能促进乳汁分泌。 发生便秘时可以多吃粗纤维食物，如苹果、番薯、芹菜，这些都有通便的效果，多喝流质食物，如汤。定期排便，有产妇可能因为剖腹产，上厕所会感觉到非常疼痛，对上厕所有心理恐惧，最好能克服恐惧心理，养成定期排便的习惯。妈妈们还要适当运动，因为运动能促进肠道蠕动。