发布时间: 2023-05-19
贾百灵主任医师
河南省人民医院消化内科
吃少不排便不一定能够瘦下来,因为能否瘦下来与每天吃几顿或者大便几次没有直接的相关性。只与每天消耗的卡路,与摄入的卡路里是否达到负氮平衡有关,即一天消耗的卡路里量要大于每天摄入的卡路里量,否则摄入始终大于消耗,不可能达到减肥的效果。脂肪的热量约为7700cal/kg,如果每天摄入过多的脂肪> 7700cal,没有办法达到减肥的目的。因此,如果想减肥,要控制热量的吸收,否则没有减肥的效果。减肥期间每天摄入主食一般不宜超过300g,植物油不超过20g。这个摄入量刚刚满足机体的基础代谢需要,除了日常的基础代谢需要消耗能量之外,日常的通勤、走路、爬楼梯,都可以贡献能量消耗,每天消耗的卡路里量大于每天摄入的卡路里量,就可以达到减肥的目的。
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