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手扭伤了的消肿止痛方法，就是在扭伤的第一时间进行制动，简单的固定，固定之后对受伤局部进行冰敷。制动的目的是让损伤不要继续加重，冰敷的作用就是让已经损伤的小血管收缩，减少出血，减少组织液的渗出。通过减少出血和软组织渗出，能够起到早期快速消肿的目的。止痛可以口服消炎镇痛药，可以口服止痛药，或者直接是肌肉注射止痛药物，起到止痛的作用。另外，如果在经过后续的处理，比如打石膏或者是做手术，来修复手扭伤的结构后，可以进行抬高患肢，加速血液回流，然后进行消肿。后期可以通过主动收缩肌肉、屈曲手指肌肉，然后促进血液回流达到消肿的目的。止痛一般常规就是使用口服止痛药，或者是外贴止痛膏。