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做梦不是深度睡眠，夜间睡眠分成两期，首先是REM期，即做梦的睡眠，其次是非做梦的睡眠，即NREM期。NREM期又具体分为一期、二期、三期，一期、二期为浅睡眠，三期称为深睡眠，所以深度睡眠指三期睡眠，也是平时的黄金睡眠期。深度睡眠可以分泌生长激素，与缓解疲劳和恢复精力密切相关。而做梦的睡眠管记忆功能，即将白天学习的记忆碎片进行系统整理，然后通过做梦的睡眠进行巩固。