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出现坐骨神经痛主要还是针对性的放松腰腿部的肌肉，缓解坐骨神经的疼痛。如果是真正的坐骨神经痛，不建议急性期就是0-2周内做很多训练，可能加重坐骨神经痛的症状。首先要去医院检查坐骨神经痛的原因、并发症再选择针对性的训练，再做主动牵伸、放松、物理治疗或者减痛姿势，缓解坐骨神经的疼痛。而不是通过运动锻炼方法缓解坐骨神经疼痛，所以坐骨神经痛就是根据它不同的阶段，针对性地进行功能的训练，缓解疼痛。