发布时间: 2023-05-01
张忠浩主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院儿科
小朋友偏胖希望快速减肥,要做到以下几点:1、均衡饮食:孩子处于生长发育期,摄入不可过少,所以强调均衡饮食,每天饮食包括肉、蛋、奶、水果、蔬菜,尽量减少摄入主食,有助于减肥。此外,不能吃得过多、过快、过饱,避免摄入油炸类或者高热量食品,尤其是避免摄入零食、饮料,否则将造成偏胖;2、多运动:目前孩子玩手机、看电脑的时间比较多,占据户外活动时间,导致运动量减少,所以强调多运动,才有助于减肥。保证每天1-2个小时参加户外活动,尤其是要参加有氧活动,比如游泳、跑步等,有助于减肥;3、保证充足睡眠:才有精神上学、上课,如果孩子课业压力比较大,晚上做作业做得过晚,不能保证睡眠质量,这时也会影响生长发育,造成暴饮暴食,进而导致肥胖等。
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