视频内容

深度睡眠的时间，正常人是2个小时左右。比如从晚上10点睡到早晨6点起，深睡眠时间大部分是从11点开始到早上3点半，这里面会有深睡眠的时间，在8小时里可以占到15%-25%的时间均正常。在11点与3点半之间，在睡眠结构图上可以看到深睡眠，早上3点半以后没有深睡眠而是浅睡眠。如果晚上熬夜到凌晨1-2点睡到早上7点起，和晚上10点睡到早上6点起，睡眠时间与深睡眠时间完全不同，睡眠起到的效果也不同，所以较晚睡即3点以后睡，几乎没有深睡眠。当然不是10点睡觉时则是深睡眠，大约需要1-1.5个小时的循环，才逐渐进入深睡眠。通常睡觉过晚会损害到深睡眠，建议最晚不能晚于11点睡觉，通常在10-11点入睡，深睡眠不会受到危害，也不会减少。