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加快新陈代谢速度，要做到以下几点：1、保证充足水分：每天保证多喝水，水是人体完成新陈代谢所必需的物质，新陈代谢速度快，水分的需要量也比较多，建议健康成年人每天饮水量应该在2000ml左右；2、合理饮食：每天保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质摄入充足，只有提供足够的原材料，才能进行较好的新陈代谢。生活中不偏食、不挑食，不能只多吃某种东西，或者不吃某种东西，从而达到促进新陈代谢的作用，这种做法不科学；3、作息规律：不劳累、不熬夜才能保证第二天有充分的体力进行工作、学习、运动，并且有充足的休息时间。休息时间缺乏，新陈代谢自然减慢；4、适当运动：生活中注意积极运动，运动本身可以促进身体新陈代谢。