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大脑主要由蛋白质、卵磷脂、维生素B族等成分构成，记忆力出现明显下降，若想改善记忆，应食用富含此类元素的食物，相关内容如下所示：1、鱼类：富含丰富的卵磷脂、鱼油等，均可以帮助患者提高记忆力；2、蛋白质：建议多食用富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、制品等，可辅助提高记忆力；3、水果和蔬菜：含丰富膳食纤维及维生素，也可以作为补充脑部有益的成分。提高记忆力的食物较多，也可以在日常生活中轻易购买，但同时患者也要保持良好作息习惯以及良好的心态、充足的睡眠、放松的情绪，避免过于紧张，以免出现噩梦和多梦现象。