发布时间: 2023-11-07
王丽敏副主任医师
河南省人民医院内分泌科
目前减肥的方式有很多,科学的减肥需要节食加运动,但如果不注意正确方法就会导致失眠,具体如下:1、睡前空腹:节食可以起到减肥效果,对于有些人,饥饿感会造成身体出现轻度不适,导致睡眠质量下降、多梦、入睡困难等现象,出现失眠问题。提高睡眠质量需要在入睡前喝少许牛奶,避免空腹,因为空腹的饥饿感会造成脑部容易兴奋,出现入睡困难、睡眠浅等现象;2、睡前运动:在锻炼身体的同时,需要注意运动的时间,睡前1个小时内的剧烈运动也容易造成大脑兴奋,久久不能平静,不能入睡。减肥是一项需要长期循序渐进的过程,要避免出现失眠、心慌等不适症状,才有利于将科学的减重方案进行下去。
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