视频内容

怀孕睡不好觉，经常会产生心慌、焦虑、脾气急躁、工作效率低下等症状，主要是由于晚上大脑没有得到充分的休息，而产生后续的记忆力下降，精神情绪方面的症状。有以下几种处理方式：1、自行观察：这种情况如果是偶尔一天晚上睡不好觉，属于短期的失眠，可以进行自行观察；2、认知行为疗法：如果是持续时间比较长，或严重影响到第二天的工作和生活，就要考虑采取一些措施，首先要避免使用药物，以免对胎儿产生不良的影响。尽量采用认知行为疗法，包括好几类，如睡眠卫生、睡眠的放松、睡眠的限制，具体的内容比较多，建议到专门的睡眠中心进行相应的咨询；3、心理疏导：可以去精神心理专科进行疏导，还有放松也有助于睡眠；4、物理疗法：物理的疗法包括理疗、不是很强的神经的放松等，都可以有助于精神高度紧张的缓解，例如还有3D、VR等放松的方法，也都有助于睡眠；5、音乐疗法：还可以尝试音乐治疗，音乐治疗也是一种无害的优美的旋律，有一定的α波会使焦虑的心情舒缓放松，有助于晚上入眠。