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腰弯不下去很僵硬，可以通过以下方法缓解：1、避免腰椎损伤因素：避免受凉，平时不要长时间伏案工作，避免低头、屈颈或坐姿不良。避免搬运重物或持重，或长距离驾驶汽车，以免加重腰椎的损伤，使腰椎后部的肌肉痉挛，造成疼痛，就会使腰椎很难弯下去，没有正常的活动度；2、理疗、热敷：可以通过理疗、热敷等方法，使腰背部的肌肉得到缓解。通过增加血运，能够降低炎症因子，减轻炎症疼痛；3、药物治疗：可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等，能够得到较好的缓解疼痛的效果；4、功能锻炼：如小燕飞、五点支撑、三点支撑、游泳，或是慢跑等锻炼，都有助于增加核心肌束的力量。能够改善腰椎稳定性，避免骨质增生，也能够使腰椎的活动度变得更好；5、对因治疗：如果是强直性脊柱炎、风湿免疫疾病，或其他的炎症或肿瘤等，也会造成腰椎活动下降。所以要根据不同的病因，选择合适的治疗方法。