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山地瓜的功效与作用，常见有以下几个：1、润肠通便：山地瓜中富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时山地瓜当中的膳食纤维，还能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。因此对于大便秘结、大便干燥，排便困难的人群，适当地吃山地瓜补充膳食纤维，促进粪便的排出，在预防和缓解便秘方面有着积极的功效；2、提高减肥效果：山地瓜本身的能量并不是特别高，加上富含膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物。对于超重和肥胖的人群，适当地吃山地瓜，在提高减肥效果方面有着积极的作用。