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年轻人有高血压，在饮食中的注意事项，不是多吃什么，而是少吃什么。年轻人有高血压，饮食中要少吃盐，盐的摄入量要控制在每天6克以下，如果血压控制不好或者难治性高血压，还要进一步控制，甚至控制在2克以下。对于大多数高血压的年轻人，还要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉，这些食物要少吃。还有一些年轻人高血压，体重特别重，这时要积极的减体重，在饮食方面要少吃主食，包括米饭、馒头、面条等主食要少吃，每天吃7-8成饱就可以，这是年轻人高血压饮食中的主要注意事项。高血压的年轻人平时吃新鲜的蔬菜、水果、主食都不限制，可以正常吃。正常的蔬菜、水果，并不升血压，也不降血压，所以不用刻意的多吃什么，这个不需要。