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腰肌损伤在临床上较为常见，主要由于运动不当、寒冷刺激、搬东西等因素所导致，可以表现为一侧疼痛，也可以表现为双侧疼痛。单侧腰肌损伤，通常表现为损伤侧腰部剧烈疼痛，而由于腰部肌肉损伤以后，会导致损伤侧肌肉的痉挛、牵拉，出现功能性腰椎侧弯，腰椎常会弯向患侧，由于肌肉得到放松，会缓解部分症状。 出现单侧损伤以后，应该尽量卧床休息，卧床休息时应该尽量换正常侧的卧位，使患侧肌肉得到休息，同时可以对患侧肌肉进行热敷、理疗、按摩等。在平时的工作生活中，患侧应该尽量减少负重，比如背包或者提重物时应该尽量使用正常一侧，对腰肌进行适当锻炼，也应该尽量避免再次损伤患侧腰肌。同时应该尽量弯向患侧，使患侧肌肉松弛，经过简单保守治疗、休息，单侧损伤大部分可以获得缓解。