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人很累但睡不着觉，可能与长期睡眠障碍或神经衰弱有关，神经递质调整功能发生障碍，出现兴奋性、抑制性神经递质平衡失调，使人较疲惫但无法入睡。疲惫是因为体力无法得到足够恢复，即夜间睡眠障碍造成精力及体力疲劳，表现为疲惫状态，但精力疲劳会使大脑处于神经功能紊乱状况，表现为紧张、焦虑等症状，反而使大脑出现一时性兴奋状态，不容易入睡。需通过调整睡眠、改善睡眠质量，从而减少疲惫状况发生。建议白天尽量不要睡觉，可以通过适当运动，促进多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素分泌，有效改善血液循环、促进大脑清醒，夜间可以调节平衡，改善睡眠。睡前不要喝兴奋刺激性饮品，如奶茶、咖啡等，易导致大脑兴奋性改变，可以喝适量牛奶改善睡眠。同时睡前还可以泡脚、洗热水澡，对睡眠有一定改善作用。睡眠时需保持房间的黑暗，可以促进褪黑素分泌，进而改善睡眠质量，通过生活习惯、睡眠习惯的调整，也可以改善睡眠质量和身体疲惫状态，同时可以调整睡眠周期、改善睡眠。