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多数中老年朋友，为了保持身材和健康，经常微信拼步，但走着走着膝盖出现疼痛。出现膝盖疼痛，处理如下：1、休息：先进行休息，休息之后观察症状是否有改善；2、改变运动步频：主要是改变运动方式和运动步频，建议每天的拼步次数不超过7000步；3、控制体重：互动时尽量控制体重，尽量保持BMI处于26以下；4、加强锻炼：适当加强大腿的肌肉力量锻炼，可以保护膝盖；5、改变运动方式：如果通过以上方法，行走时仍然有疼痛，需要改变运动方式，建议进行骑自行车、游泳等非负重的肌肉力量运动；6、药物治疗：及时如果通过以上的方法，疼痛仍然不能缓解，建议去医院做相应的检查，如膝关节的肌肉力量锻炼、康复锻炼，必要时需要通过外用贴胶凝膏，以及口服非甾体消炎止疼药，硫酸氨糖、双醋瑞因等抑制膝关节炎症的药物；7、手术治疗：如果通过以上的保守治疗，仍然没有进行有效缓解，就需要通过关节外科的手术，才能解决膝关节根本的疼痛问题。