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目前对于保护心血管或心脏推荐的锻炼措施应根据有无严重心脏疾病的人群进行分类，具体分析如下：1、健康人或无严重心脏疾病的人群：包括慢跑、快走、游泳、骑车、爬山以及跳操等，中等强度的运动均可，但应强调时间的积累，如每天的运动时间超过30分钟，并且每周至少进行5天；2、有心脏疾病的人群：若患者近期发生心肌梗死或患有严重的心力衰竭，不适合上述的锻炼强度。患者的运动锻炼方式没有固定要求，具体应在主诊医生的指导下，进行与自己体力相匹配的运动，如急性心梗患者1-3个月以休息为主，活动仅限于自理活动，若3个月后病情稳定，可以逐渐进行散步，而且散步的距离应根据自己的耐受程度，逐渐加量。6个月后再开始增加运动强度，其强度也应根据自己体力和心脏的感受量力而行。