什么东西吃了不胖
2022-08-22 12:56 6488人阅读
以下食物吃了不易发胖：
1. **水果**：含有丰富的维生素和纤维素，且热量较低，不会让人发胖，尤其是柑橘类水果，如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C，有助于美肤和增强免疫力。
2. **蔬菜**：低热量高营养的食品，含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有很大的好处。蔬菜中的纤维素可以增加饱腹感、减少摄入的热量，有助于控制体重。
3. **蛋白质食品**：可以增加饱腹感，有助于控制食欲，同时还可以帮助身体修复和生成肌肉。例如，鸡胸肉、鱼类、豆腐等都是很好的选择。
4. **燕麦**：一种低热量高纤维的食品，可以增加饱腹感、减少摄入的热量。同时，燕麦含有丰富的营养成分，有助于提高身体免疫力。
5. **果仁**：富含健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感，同时还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。但要注意，果仁热量较高，适量食用即可。
同时，还有一些不容易长胖的低GI（升糖指数）食物，例如洋葱、玉米、糙米、土豆等，这些食物中的膳食纤维有助于提高饱腹感、减少热量摄入。总的来说，想要控制体重，需要合理搭配食物，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维等营养素，同时减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入量。
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