老年人补充什么维生素最好

2022-12-15 13:23 　2524人阅读

老年人补充以下维生素对身体有益：

1. **维生素A**：有助于保持皮肤和眼睛的健康，对于老年人来说，可以改善视力问题。
2. **维生素D**：有助于维护骨骼和牙齿的健康，对于骨质疏松的预防也有一定的效果。
3. **维生素E**：是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，有利于心血管健康。
4. **维生素K**：有助于正常的血液凝结，对于老年人来说，有利于减少血管相关的问题。
5. **维生素C**：有助于免疫系统和血管健康，对于老年人来说，可以一定程度上增强免疫力。
6. **维生素B群**：包括维生素B6、维生素B12和叶酸等，这些都有助于维持消化系统和神经系统的正常运转。

总之，老年人可以根据自身情况，每天摄入适量的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C和维生素B群对身体有益。但要注意，过量摄入任何一种维生素都可能对身体造成负担。