飞机恐惧症怎么克服

2022-05-16 14:56 　5841人阅读

飞机恐惧症是一种心理问题，表现为对飞行的强烈恐惧和抵触。以下是一些可以尝试的方法来克服飞机恐惧症：

1. 充分准备：在出发前，充分了解飞机的安全设施和应急措施，尽量了解飞机可能出现的问题和解决办法，这样能够减轻对未知的恐惧感。
2. 放松身心：在飞机起飞前，通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心，缓解紧张情绪。
3. 注意力转移：将注意力集中在其他事情上，例如看书、玩手机、聊天等，以减轻对飞行的恐惧。
4. 寻求帮助：如果感到恐惧难以缓解，可以向航空公司工作人员寻求帮助，他们可以提供必要的支持和帮助。
5. 心理咨询：如果飞机恐惧症严重影响了生活和工作，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助处理和控制恐惧情绪。

总体来说，克服飞机恐惧症需要耐心和坚持，根据自己的症状和恐惧程度选择适当的治疗方法，并积极配合治疗。在必要时，及时寻求专业人士的帮助。