女人吃什么钙片补钙效果最好

2022-05-06 10:17 　6408人阅读

女性补钙可选择以下几种钙片：

1. **碳酸钙**：适合于妊娠期、哺乳期、绝经期以及老年女性服用。碳酸钙的主要作用为预防和治疗钙缺乏症，比如骨质疏松、手足抽搐症等。在选择此类钙片时，应注意选择添加了维生素D的碳酸钙，因为维生素D能够促进钙质吸收。
2. **葡萄糖酸钙**：属于矿物质钙，女性无论是在哺乳期还是妊娠期以及绝经期都可以遵医嘱补充葡萄糖酸钙，可以用来预防和治疗钙缺乏症。
3. **枸橼酸钙**：它是柠檬酸的钙盐，属于一种常见的食物添加剂，可以用来预防和治疗钙的缺乏症。

除了以上三种类型的钙片，还可以通过食补的方式补钙，如多吃奶制品、豆制品、鱼类等富含钙质的食物。无论选择哪种补钙方式，都应在医生指导下进行，并注意适量补充，过量补钙也会对身体造成负担。