一个腿长一个腿短怎么矫正

2022-09-14 11:20 　5316人阅读

如果一个腿长一个腿短的情况不是结构性问题，是可以通过训练矫正过来的。

情况分析：

1. 骨盆倾斜或轻度脊柱侧弯导致的长短腿，有可能通过锻炼矫正。常用的方法包括刻意的调整坐姿和站姿，日常走路或者运动发力过程中，多使用弱侧腿；同时强化长腿一侧腰腹肌肉力量，拉伸松解短腿一侧腰腹肌肉。
2. 若是髋关节发育不良，髋关节脱位，或者严重的脊柱侧弯所造成的长短腿，是无法通过锻炼来纠正的，需要通过手术治疗。

日常不良姿势、运动锻炼矫正参考如下：

1. 有意识调整日常不良姿势。
2. 走路或者运动发力过程中，多使用弱侧腿。
3. 强化长腿一侧腰腹肌肉力量。
4. 拉伸松解短腿一侧腰腹肌肉。

手术矫正建议咨询专业医生。长短腿影响到骨盆甚至脊柱曲线，需前往骨科就诊，遵医嘱治疗。建议运动锻炼需在康复师的指导下，评估后再进行。