o型腿怎么矫正:
2019-09-19 15:41 2442人阅读
O型腿的矫正方法包括：
1. 调整走姿：走路时，学会重心放腿内侧。 良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
2. 空闲时做夹紧动作：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。 这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
3. 蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。 20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。
4. 缠绷带矫正法：如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。 所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。 准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。 要点是捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸。
O型腿的矫正需要长期坚持，效果因个人情况而异，建议有这种情况者咨询医生获得更专业的指导。
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