2018-03-12 16:12 9852人阅读
随着全民健康意识的不断提升，越来越多的人们开始关注自身健康，戒烟也成为一个人们经常谈起的话题。许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱。
吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，其本身也是一种慢性疾病，存在很高的复吸率。因此戒烟对烟民来说是一场持久战，如何抑制“复吸的欲望”是取得胜利的关键。在戒烟的过程中，可以采取一些行之有效的小方法来缓解复吸的欲望。
首先是适量运动，在自己觉得很想吸烟的时候，通过进行适量的自己喜爱的运动，保持自己的一个活力状态。女性戒烟一个非常好的运动就是做“瑜伽”。
其次，可以控制自己的饮食。因为戒烟过程中，人的体重会增加。这是什么原因呢？其实，戒烟之后，人的食欲会增加，那是因为戒烟之后，胃肠道的消化比吸烟的时候要好，而且对营养的吸收率也会增加。解决办法就是控制食欲，少吃多餐。