对大多数女性来说，从怀孕到宝宝出生以及哺乳的这段时间，是一生中幸福指数最高，也是最辛苦的时期。调查数据显示，有将近10%的女性在孕期会感到程度不同的压抑，17.4%的孕妇会产生抑郁等心理问题，而产后抑郁的女性也高达14.6%。

孕期和哺乳期如果经常出现心理问题，会对宝宝及妈妈的身体健康产生很大的影响，因此加强孕产期的心理保健，全面了解和掌握孕产期的心理调适，无论对孕妈，还是宝妈们都显得格外重要。

孕产期心理特征

孕产期女性处于特殊生理期，容易出现各种程度不等的焦虑、抑郁等情绪，不仅影响孕妈妈的身心健康，也直接关系到胎儿的健康发育。在妊娠初期，因为担心胎儿发育是否正常，孕妈容易表现出紧张焦虑情绪，有的还会出现忧郁情绪。

在妊娠中、晚期，由于体型变化和行动不便，许多孕妇会产生兴奋与紧张的矛盾心理，导致情绪不稳定、精神压抑，甚至会因为心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。而越临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会进一步加重，有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，再加上孕晚期身体常常容易出现一些合并症或并发症，更增加了孕妇的紧张和焦虑。

在产后，由于生产时身体的极度劳累以及哺乳照顾宝宝的辛苦，近一半以上的宝妈们会出现产后抑郁的心理问题，主要表现为委屈、易流泪、情绪不稳定、急燥，重者可出现头痛、失眠，甚至自责自罪感。研究发现，家人的关心支持以及产后休养环境与产后抑郁的发病有很大关系。

孕产期心理保健

宣教及心理支持：克服分娩恐惧，最好的办法就是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇及家属开展孕期保健、分娩过程和产后保健的健康教育，减轻孕妇的心理压力，解除其思想负担。分娩时可安排家人陪产，减轻产妇的恐惧感，促进自然分娩。产后应给予产妇更多的关心和照顾，注意产妇的休息和睡眠，合理安排饮食，注意产妇的情绪变化，以预防产后抑郁的发生。

药物治疗：对于孕期严重的抑郁症状需要进行药物治疗，抗抑郁剂首选选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）。但因大多数抗抑郁药物能够通过胎盘进入胎儿体内，也可通过哺乳进入婴儿体内，因此药物治疗前一定要权衡利弊，并告知家属。

无抽搐电休克（MECT）治疗：当药物治疗效果不显着或者重度抑郁、精神病性抑郁时，还可以采用疗效好，安全性高的无抽搐电休克治疗。

此外，认知治疗、放松训练对缓解和消除孕产期心理问题也有很大的帮助。

重返职场心理特征及应对

大多数女性怀孕生子，在与宝宝亲密接触5个月后，都要重返工作岗位开始上班；还有一些妈妈在“没人照顾小孩”、“不放心保姆”等多种因素下，选择当全职妈妈，但在孩子上幼儿园后，又决定重返职场。

无论何种，重返职场的妈妈们都会沮丧地发现，因长时间脱离工作环境，在面对新的工作压力以及生疏了的人脉、人际关系时，自己的工作能力和在职场原有的社会地位都已经大不如从前。特别是随着二胎时代的来临，给宝妈们带来的心理压力和挑战更是可想而知。

因此作为重返职场的宝妈，首先，要保持一颗求知的心，宝妈们在家中照顾宝宝的同时，要有意识地接触和学习一些与工作有关的新知识和新理念；要保持与单位同事和朋友间的交往，除了畅谈友情外，还可以从他们的谈话中获取职场的新信息、新动态，积极地学习和充实自己，不要让自己完全与职场脱节。

其次，要正确调适好自己的心理状态，轻松重返职场，比如降低期望值，把自己完全看成是一个职场新人，不要和以前的工作做比较，从零做起，努力进取，逐步走向完美和成功。

再次，一些宝妈因生产和长时期在家带孩子的原因，身形臃肿走样，穿衣品味也与之前无法相提并论，在重返职场后难免会承受来自同事的叹惜或是异样的目光，从而使自尊心受损，对自己更加不自信。因此宝妈在不影响哺乳的前提下，合理饮食，积极加强锻炼，及时恢复体形，对消除重返职场的心理压力也非常有好处。

其实，对重返职场的宝妈们来说，最需要的还是来自家庭的支持，真正得到丈夫、爸妈和公婆的理解、支持、包容和鼓励。家人多帮助宝妈分担和减压，使她们可以安心地投入到新的工作中去，兼顾好事业、家庭和孩子，使三者得到完美和谐的共处与发展。