骨质疏松防治的11点提示

1. 骨质疏松是可防可治的慢性病；

2. 人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式与成年后骨质疏松的发生有密切关系；

3. 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益；

4. 吸烟会增加骨折的风险；

5. 不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml，白酒60ml，葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内；

6. 步行或跑步等能起到提高骨强度的作用；

7. 平均每天至少20分钟日照。充足的关照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用；

8. 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度；

9. 预防跌倒。老年人90％以上的骨折由跌倒引起；

10. 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测早诊断；

11. 相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大收益。