立冬！所谓立冬，就意味着从今天起正式进入冬季。开始由秋季的凉爽变为冬季的寒冷。而新妈妈由于产后身体虚弱，会更容易感到寒冷，因此在冬季坐月子的新妈妈要格外注意保暖，以免身体受寒留下“月子病”。今天就和宝妈们来分享冬季保养的小秘密！

一、做个温暖月子

入冬了气温比较低，新妈妈在家里日常通风的时候要记得及时关闭窗户。坐月子期间，晚上喂奶、早上如厕，都要注意保暖，防止诱发产后风。需要注意的是，所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于怕风，连正常的室内通风换气也不能保证，反而滋生病菌。 在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时新妈妈与婴儿可暂去别的房间休息或活动。另外，由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，新妈妈还要注意以下几个方面：

1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。

2、产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳，避免着凉。

3、由于产后毛孔呈开放状，容易出汗，每天应该更换内衣裤。冬天早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

4、“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。

5、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一       条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，也具有保护肚脐的作用。

冬天坐月子，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成一生中重要的“强身固体”大业！

提醒产后百天内的妈妈，产后第一个月是产妇身体最最虚弱的时候，也是最容易受风着凉的时候，虽然产后30天后还没有表现出明显的不舒服症状，但并不代表体内没有风寒毒素，如果不尽快排出的话，会在产后2个月或3个月慢慢表现出一些症状，比如：腰背酸疼、浑身怕风怕凉、膝盖脚后跟疼等症状，这时候才去做发汗排毒的话，只能缓解症状，达不到彻底调理的效果了。所以百天内的妈妈们一定要尽早做产后发汗排毒。这样才能更好的预防“月子病”。

二、冬季背部保养

背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天，别忘了给后背来个疏通按摩，热流会让全身舒服。

三、冬季腰部保养

腰部是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性则容易月经紊乱、痛经等。因此，妈妈们天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。

四、冬季腿部保养

脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾的经脉源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。自身热能不够，就要求助“外援”，最好的办法是定期的进行按摩，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。

以上就是为各位宝妈们整理的产后冬季保养的几个小秘密。常言道，懂得爱自己的女人才最美丽。产后更要多爱自己一点哦，做个幸福的满分女人。