1、经常更换工作姿势

久坐不动后，身体的新陈代谢会降到最低的状态，血液流动缓慢，关节无法活动，带来的就是各种腰酸背痛、脂肪堆积、水肿等麻烦。

大家可以尝试经常转换工作姿势， 找到机会就站起来，不要小看这些细小的动作变化，能够消耗热量是其次，激活新陈代谢才是更重要的。

2、认真工作，正经吃饭

中午对着电脑屏幕变看视频边吃饭，或是下午嘴馋时变工作边吃零嘴，都是上班族的幸福的小时光，但是这个习惯却非常容易让自己在不知不觉中吃下过多的食物！

注意力被分散了，下意识地零食一口接一口，等到反应过来就来不及啦～火辣君建议大家给自己定个固定的下午茶时间，准备些健康不长胖的小点心，给自己 5～10 分钟离开电脑的休息时间，这么一来可以抑制自己在其他时间吃零食，对于食量的把控也能更精准！认真吃饭，是对食物和身材的基本尊重！

3、增加和同事面对面沟通的机会

不知道大家是不是跟火辣君一样，明明同事就坐在附近，却还是习惯用微信沟通呢？要是我们愿意改以面对面沟通的方式，不只干活更有效率，每天的走路步数、消耗的热量还能多出好几倍！

另外还有之前提到过的：多喝水，身体内有足够的水分就不会想乱吃零食，也会增加上厕所的次数…要站起来走动的机会自然也变更多。

4、在桌上放水果

每天放一份香气四溢的水果在桌上（务必选择味道浓厚的那种，比如橙子），肚子饿时闻到水果酸甜香味，能够抑制食欲，如果真的想吃，也能因为眼前就有水果而减少吃零食的机会。

5、坐着也能运动

侧滑步

这个动作让我们在椅子上就能刺激到核心、大腿内侧、手臂以及肩膀，当心不要骚扰到旁边的小伙伴。

坐姿腿屈伸

这个动作可以帮助锻炼到核心肌肉和大腿肌肉，做的时候记得稳定核心，更有效哦～更进阶的话，还能试试看夹着毛巾做：

做这个动作时务必要打直腰背，还能顺便给自己矫正下坐姿！千万不要小看这些小习惯、小运动的改变，BBC 的调查就说过，如果我们愿意每天让自己多走点路、多爬点楼梯，一年下来真能多减个 10 斤，还能收获更健康的身体，那才是最重要的啦！