出汗多需要补充什么微量元素

2022-10-28 09:57 　7494人阅读

出汗多可能需要补充以下几种微量元素：

1. **锌**：缺锌可能导致生长发育迟缓、食欲不振、异食癖等问题，身体虚弱的人容易出汗。补锌可以通过食物如猪瘦肉、牡蛎、扇贝等，或者按医嘱使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、硫酸锌口服溶液、甘草锌胶囊等药物。
2. **维生素D**：体内缺乏维生素D可能引起维生素D缺乏性佝偻病，导致睡眠不安、骨骼畸形、出汗多等症状。建议适量吃虾皮、鱼肉、鸡蛋等食物，或者按医嘱使用维生素D2丸、维生素D滴剂等药物。
3. **其他矿物质和维生素**：出汗多时，也要注意补充水分和一些重要的矿物质和维生素，如钠和钾，以维持身体电解质平衡。

请注意，以上只是一般性建议。在出汗多的情况下，最好的做法是咨询医生或营养师，以确定具体的营养补充需求。