吃什么东西最补钙
2022-10-07 14:24 5247人阅读
补钙的食物和药物有很多种，以下是其中一些：
1. 药物：
* 磷酸氢钙片：用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。
* 葡萄糖酸钙片：主要用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人等人群钙元素的补充。
* 牡蛎钙片：主要用于预防和治疗钙缺乏症，主要成分为碳酸钙，需要根据人体需要及膳食中钙的供给情况酌情使用。
2. 食物：
* 牛奶：富含钙、磷、钾、硫、镁等营养物质，每100毫升牛奶中大约含钙110毫克，且吸收率高。
* 大豆：富含脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养物质，且高于谷类和薯类食物，是一种优质的植物蛋白食物。
* 虾皮：含有丰富的碘、铁、钙、磷等营养物质，每100克虾皮中钙和磷的含量大约为991毫克和582毫克。
总之，补钙需要摄入足够的钙质，同时要注意选择适合自己的补钙方式和食物。如果需要更详细的建议，可以咨询营养师或医生。
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