一、产后皮肤护理

1、产后由于身体虚弱又要照顾宝宝熬夜，长期处于疲惫的状态，使得皮肤变得松弛，黯淡无光。建议产后用温水用洗面奶洗脸，再敷上保湿霜达到补充水份效果。

2、产后一周后要经常用手指按摩皮肤，绝对不过可过度大力揉搓。

3、产后二周后可以一个星期做一次面膜，补充水分。

二、什么时候可以化妆？

产后过早化妆对皮肤伤害很大，由于皮肤浮肿，化妆会加重这一症状、甚至诱发痘痘等各种皮肤问题。因此最后产后两周后可以化淡妆。

三、减肥黄金时间

因为新妈妈产后身体虚弱，产后不适宜节食减肥，特别是进行母乳喂养的产妇，绝对不能通过节食来进行减肥。最好是恶露干净后（至少6周后），适当饮食调节，少吃多餐的方法进行减肥。如果过早进行减肥计划，会造成产后伤口恶化、身体疲劳加重，并妨碍身体健康的恢复。

四、产后适当散步

1、顺产的妈妈，产后马上就可以在房间里散步。

2、剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。

不适宜散步时间过长，一般情况下不超过10分钟。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血，如果只是轻微渗血就不用 担心，这是正常的，但如果流血过多，就要停止散步，并去医院检查。

五、坐月子最关键

月子坐得好可以治病，月子坐不好病疼一辈子。坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内，产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌，在坐月子的时候要注意，别让月子病跟随你一辈子。新妈妈产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。产后家务工作最好交给其他人来做。

六、产后跑步

1、顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，最好6周之后就开始。孕妇可以从6周后开始从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开始做，随着身体状态的恢复逐渐加强运动量。 就可以恢复跑步的习惯了。

2、剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。

七、注重营养多吃蔬菜

摄入足够的植物纤维，多吃蔬菜 不仅是很好的粗纤维，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

八、保持好心情

产后出现疲劳、有负罪感、易怒、焦虑，宝宝哭闹等等，容易出现情绪不佳抑郁症状。所以要保持好心情，身体恢复得更快。

九、多喝温开水

每天晨起一杯温开水，帮助疏通肠道，排出废物。多食用蔬果，吸收食物纤维促进肠道蠕动。

十、少吃多餐

少吃多餐也是有一定的讲究的，并非是无节制的多餐饮食。正常的多餐应该控制在五餐左右。

1、注意减少碳水化合物的摄入，碳水化合物其是是引起肥胖的关键原因。

2、注意减少高脂肪高蛋白食物的摄入。在少吃多餐的过程中需要减少高脂肪高蛋白的食物摄入，只有这样才能减少脂肪堆积的可能，可以多吃一些红肉类以及青鱼等，这些食物不仅有很好的营养，而且还是低脂肪的。