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3个月宝宝练习抬头，多数都是从趴着开始练习，宝宝俯卧在床上，将宝宝的两个胳膊、手放在胸前位置，宝宝会自己往上抬脖子。其实这种训练从1个多月就开始，最早的时候1个多月，只能抬一下，立刻就放下来，因为那时还没有什么力气。随着年龄增长，2个多月的时候，抬头时间会更长，到3个月，宝宝脖子力量基本较好，如果此时还撑不住，就可以进行适当锻炼。而且这时可以竖着抱，竖着抱起来的时候，多数宝宝不能摇晃，甚至如果有声音，或有颜色比较鲜艳的球吸引，脖子能左右转动，跟着球转动，具有转180°的能力，颈部力量已经发育得差不多。随着宝宝的发育，到4-5个月的时候，头部力量发育，抬头会特别好。