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腰间盘突出按病情程度不同分为四个等级，包括膨出、突出、脱出和游离。腰间盘膨出是腰间盘突出最轻的一个级别，继续发展才能变成真正的突出，在该阶段并不会引起明显的症状，只是偶尔会有腰痛而已。 腰间盘膨出以预防加重为主，并不需要特殊的治疗，不需要主动锻炼，不需要进行小儿飞、五点支撑等，这些锻炼对腰间盘膨出并没有作用，有的时候做得不好反而会加重。打针、吃药、做手术等也都不需要。 其具体预防方法如下： 1、避免弯腰、负重，不要弯腰搬动比较重的物品，比如弯腰搬米、面、油等，均可能导致膨出加重，发展为突出； 2、避免扭腰，比如扭腰的运动，羽毛球、乒乓球、网球都不能进行。