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该问题有一定误区，因为吃进去的每一口不管是水果、主食还是肉、蛋、奶、菜，除了水没有能量，剩下的都有能量的摄取，只不过其能量、营养素的含量不一样。具体摄入的水果如下： 1、水果的主要能量来源是糖分，还有些如榴莲、牛油果、香蕉，除含有糖分外还有很多脂肪，所以尽量的少吃这些水果； 2、枣、葡萄含糖量特别高，糖分摄入过多也会转化成脂肪在身体里储存起来。 所以可以吃些水果，一天一个人300g，中等大小量的水果就够了，如果吃的多，相应的就应该减少主食的摄入。所以水果都可以吃，关键是量的把握，量把握好了就会远离肥胖。