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现代社会，很多工作岗位需要上夜班，包括医生、护士。如果自身适应这样的一种上夜班的状态，没有不适，则不需要调理。大部分人上夜班会觉得不舒服，比如出现疲乏、睡眠不足、心情烦躁等。首先需要进行心理调适，要正确看待上夜班这件事情。上夜班是一种常见的工作模式，本身对人体的伤害，并没有想象的严重。所以需要进行心理调适，接受它。如果不能接受，则需要想办法来改变这样的状态。比如自身体质不适宜经常熬夜，则可以换工作岗位。如果没有办法换工作岗位，则要调适好自己的睡眠。下夜班后要有充足的睡眠，要有安静的环境，保证睡眠，同时还要有适当的运动。如果确实有睡眠障碍，可以用莲子、百合等熬粥，具有一定的安眠作用。如果没有效果，则可以吃中成药，比如人参归脾丸，具有养血、安眠的疗效。情况严重时，需要到医院就诊，选择适合的药物进行调适。