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颈椎病主要指颈椎间盘退变，导致颈椎周围骨质增生、颈椎盘突出，刺激或压迫到颈椎周围的神经、脊髓、血管等，导致颈痛、肩痛、腰痛及肌无力等症状。 从发病机制方面，由于长期低头伏案工作或者长期保持一个固定姿势，可以引起颈椎间盘退变。所以平时需要注意去除这些方面的因素，如避免经常低头工作、避免颈部受凉，特别是避免直吹空调。如果颈部受凉，颈部肌肉紧张、痉挛以及血管痉挛等都会导致头晕、呕吐或者加重颈肩痛。另外，可以进行使头后仰的动作，如打羽毛球或者游泳，都是锻炼颈椎较好的运动。